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多天不出门，饮食不均衡，运动量减少等会导致几率增加。

膳食纤维有助促进肠道蠕动，预防。它们能量低且有填充作用，并有助延缓胃的排空，对于控制食量、润肠通便和增加饱腹感都有帮助。

很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、玉米、糙米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

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后，需要说明的是，虽然从食物中摄入上述营养是，但如果确实有些食物暂时供应不足导致饮食不均衡，服用相关营养素补充剂也是可以的。

适量服用营养素补充剂，可以帮助预防因为某些营养素摄入不足，而引发抗病力下降的情况。