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腰腿痛一直困扰着很多人,关于腰腿痛如何与预防的问题是很多人关心的问题,下面小编将为大家介绍腰腿痛一些能缓解疼痛的好方法吧，希望对大家有用。
一：粗盐炒热，用布袋装着热敷
如可以用一条旧棉毛衫裤剪掉一个裤脚，一头扎一个死结，一头留活结，做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热，装到袋子三分之二的地方，然后把袋口扎紧。把腿伸直，把袋子放到膝盖上，太热了就翻一翻。盐可以反复炒，一直到黑为止，然后再换新的盐。
二：等量的大米和盐混合炒，还加点生姜和葱头（生姜切成片，葱头连须一起)。
盐有的作用，米是良性的，有益五脏，在这里与盐一起用，还起到一个疏松细盐的作用（否则细盐会结板）。
而姜和葱头则能驱风散寒。这四样东西一起炒热就会有去风湿，作用更好。
三：做膝盖操：
双手捂住膝盖，顺时针转三十六圈，反时针转三十六圈，从前面分开往后面合起来做三十六圈，再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈，后再拍三十六下。
四：做一些预防方法
（1）倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和膝踝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环，适合不宜做剧烈运动的人群如体弱者、冠心病及高血压患者等。
人多车多、低洼不平的路上却不宜倒走，以免摔伤，尤其中老年人更应注意安全。动作要点：全身肌肉绷紧，身体直立，挺胸并有规律地呼吸，膝关节不能弯曲，两臂前后自由摆动或双手插腰，脚尖先着地，后脚跟着地，步子均匀而缓慢。每天坚持400步以上，可收到意想不到的锻炼效果。
（2）“燕子飞法“主要是加强腰背肌肌力，增强脊柱的稳定性。动作要点：俯卧于床上，双下肢伸直并拢，双上肢平行放置身体两侧，同时用力使双上下肢、胸背部极度后伸，抬高致腰背部略为酸痛为佳，休息片刻，以此重复上述动作约15分钟。
（3）长期睡比较硬的床垫，在腰不痛的时候常活动活动腰，左扭扭，右扭扭。
根据上面的这些方法，大家理解起来应该不难吧，温馨提示：这些用之前先应该遵医嘱，否则使用不当会加重情况，那么，对于腰腿疼痛的，什么方法效果好呢？王九正黑膏药的效果就很不错。王九正黑膏药是一种远红外理疗贴，是祖国医学中一种独特的外法，至今已有2000多年的历史，膏药直接作用于患者体表及患部穴位处，借体表穴位对的吸收和经络吸收，使透穴通络直达患部病灶部位，从而起到化瘀、生机止痛、散寒的。广泛应用于各种风湿、类风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、腰椎间盘突出，腰腿疼痛中风偏瘫等症。另外，膏药具有使用方便、价格低廉、显著等优点，深受广大患者的欢迎。
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